9月4日，张家港市老年体育大学成功举办了一场为期两天的陈式心意混元太极拳38式炮锤培训班。本次培训由资深太极拳教练沈美芬担任主讲教师，吸引了来自全市各镇、社区、健身站点的50余名太极拳爱好者积极参与。培训班以“弘扬太极文化，促进老年健康”为主题，帮助学员系统学习了38式炮锤的独特技法与核心要领。

　　陈式心意混元太极拳38式炮锤，是在陈式心意混元太极拳24式基础上增加了炮捶发力动作，刚柔并济、挥洒自如、浑然天成。该拳法融合了陈式太极缠丝内功与心意六合内功精髓，强调“刚中有柔，刚柔相济”，通过螺旋缠绕、闪展腾挪的动作设计，既保留了传统太极拳的柔韧特性，又强化了刚劲的爆发力。

　　沈美芬老师作为陈式心意混元太极拳的资深传承人，在为期两天的培训中，她采取“理论讲解、动作分解、集体演练、个别纠正”四步教学法，重点突出炮锤“刚柔并济、快慢相间、发力弹抖”的独特风格。

　　培训首日，沈老师从38式炮锤的源流讲起，强调其“以意行气、以气催力”的技击特色和养生价值。她通过精准示范，详细拆解了“掩手肱锤”“护心锤”“连环炮”等典型动作，着重讲解发力时腰胯带动、松活弹抖的关键要领。沈老师指出，炮锤练习要在松柔中寓藏刚猛，做到“蓄劲如张弓，发劲似放箭”，引导学员体会内劲运转的内涵。

　　次日培训，沈老师重点带领学员进行连贯套路演练，针对炮锤特有的震脚、发力、转身等难度动作进行专项训练。她逐一纠正学员的姿势与发力轨迹，特别注重呼吸与动作的配合，强调“以心行意，以意导气，以气运身”的整体协调。老师耐心教授，学员们学习十分投入。

　　通过两天系统学习，在沈老师耐心专业的指导下，获得良好的教学效果。大多数学员已能独立完成38式炮锤的整套动作，并理解了其与传统太极拳的异同。他们将把所学带回社区，带领更多拳友练习陈式心意混元太极拳38式炮锤，进一步丰富基层健身站点太极拳运动的内容和形式。

　　为满足老年人多样化的健身需求，深化太极拳运动的技艺传承，市老年体育大学党支部书记李照荣表示，我们将持续推出太极拳不同流派、不同套系的专项培训，邀请更多知名教练授课，帮助老年朋友系统提升水平，为我市老年体育事业注入了新的活力。(张家港市老年体协）