9月14日，由天津市体育竞赛和社会体育事务中心主办、天津市老年人体育协会承办的2025年天津市老年人健身指导讲座举行。特邀天津体育职业学院讲师陈浩，通过“理论+实践”相结合的形式，为80余位老年运动爱好者带来一场生动实用的健康课。

　　陈老师凭借其担任各级运动队体能教练的丰富经验，结合老年人身体特点，用通俗的语言，围绕老年人常见运动损伤类型、发生机制与预防策略进行了系统讲解。重点介绍了急性与慢性损伤的区别，以及韧带、肌腱、骨骼、软骨和肌肉等器官组织在运动中的适应与潜在损伤风险。

　　理论讲解结束后，进行了实践教学环节，陈老师带领大家循序渐进的进行科学热身方法与静态、动态拉伸训练，全程强调“慢动作、找感觉、不勉强”，科学负荷、循序渐进是预防损伤的关键。

　　实践过程中，老年朋友们热情高涨，互相提醒动作要领，来自河西区罗敏琴表示：“以前我们队员热身，就是随便活动一会儿，今天跟老师学习了，才知道每个动作都有讲究。”

　　天津市老体协负责人表示，今后协会将继续开展形式多样的科学健身指导和科普活动，提升大家的科学健身意识，为老年朋友的运动健康保驾护航，助力实现“健康老龄化”。

　　(天津市老年人体育协会）